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    [다이어트심리] 하루 10분! 생각으로 몸을 바꾸는 5단계 다이어트심리학

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    월 14,834원

    *수강기간 기준 월 금액, 무이자 3개월 결제 가능

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    커리큘럼

    CHAPTER 01. Intro

    • 1

      Intro

    CHAPTER 02. 다이어트를 하려는 진정한 이유 이해하기

    • 1

      다이어트가 우리를 얼마나 행복하게 해주었나요?

    • 2

      외모/신체 콤플렉스를 극복할 수 있을까요?

    • 3

      나는 행복해질 수 있다.

    CHAPTER 03. 다이어트 사고방식 바꾸기

    • 1

      비난이라는 악순환을 끊기 어려운 이유

    • 2

      연습: 생각과 사실을 구분하기

    • 3

      있는 그대로 나를 봐주세요

    • 4

      그러다 나태해지면 어떡하죠?

    • 5

      연습: 판단/평가없이 관찰해보기

    • 6

      연습: 감정을 허락하기 -> 평범한 건 괜찮은거야

    CHAPTER 04. 감정과 욕구를 인정하기

    • 1

      감정과 생각을 구분하기

    • 2

      감정을 회피할 때 벌어지는 일

    • 3

      폭발하는 식욕에게 물어봐주세요

    • 4

      연습: 나에게 친절하게 물어보기

    • 5

      몸을 활용하기1. 감정에 이름 붙이기

    • 6

      몸을 활용하기2. 감정을 조절하기

    CHAPTER 05. 감정과 욕구사이의 합의점 찾기

    • 1

      식욕과 화해하는 법

    • 2

      욕구의 주인이 되는 삶

    • 3

      감정의 주인이 되는 삶

    • 4

      사례: 감정과 욕구를 연결하기

    • 5

      감정의 노예에서 해방에 이르는 3단계

    CHAPTER 06. 나 다스리기 : 건강한 몸과 마음 만들기

    • 1

      연습: 지혜롭게 부탁하는 대화법

    • 2

      이건 부탁일까요, 강요일까요?

    • 3

      치유의 힘, 연대와 공감

    • 4

      다이어트 감옥에서 빠져나와 삶 속으로

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