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    [홈트레이닝] 다이어트와 체형교정을 한번에! 하루 10분! 홈트레이닝

    [홈트레이닝] 다이어트와 체형교정을 한번에! 하루 10분! 홈트레이닝

    #다이어트 #운동 #체형교정 #홈트레이닝 #홈트 #소도구운동 #소도구 #근육 #살 #체지방 #스트레칭 #자세

    건강한 습관을 길러 내 몸 만들기!

    프로모션 할인 -211,000원 99,000원
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    월 16,500원

    *수강기간 기준 월 금액, 무이자 최대 12개월 가능

    • 강의소개
    • 커리큘럼
    • 수강후기
    • Q&A

    #다이어트 #운동 #체형교정 #홈트레이닝 #홈트 #소도구운동 #소도구 #근육 #살 #체지방 #스트레칭 #자세

    건강한 습관을 길러 내 몸 만들기!






    커리큘럼

    CHAPTER 01. 난 날 몰라도 너무 몰라…나는 내 몸에 대해 얼마나 알고 있을까?

    • 1

      나는 왜 운동을 하려고 하는 걸까?

    • 2

      내 몸의 상태는? 자가 체형 진단

    • 3

      거북목&일자목(1)

    • 4

      거북목&일자목(2)

    • 5

      올라간 어깨&처진 어깨

    • 6

      굽은등&편평등

    • 7

      골반 불균형

    • 8

      무릎 높이 & x자 다리 o다리

    CHAPTER 02. 그대로 따라했는데 난 왜 안돼? 운동할 준비하기

    • 1

      바른호흡법

    • 2

      허리 통증 파헤치기

    • 3

      엉덩이는 생각보다 많은 일을 하고 있다. 둔근편

    • 4

      성함은 많이 들었습니다…코어편

    • 5

      내 몸을 지키는 환경& 습관 만들기

    • 6

      손목, 발목은 안녕하신가요

    CHAPTER 03. 완벽한 바디라인의 시작, 하체근육

    • 1

      스쿼트& 하체근육의 이해

    • 2

      힘들지만 매력있는 운동, 런지

    • 3

      햄스트링+허벅지 안쪽 내전근

    • 4

      와이드 스쿼트, 내로우 스쿼트

    • 5

      데드리프트

    • 6

      리얼타임 운동

    CHAPTER 04. 상체가 달라지면 인상이 바뀐다, 상체 대근육

    • 1

      푸시업& 가슴근육

    • 2

      광배근의 상상도 못한 정체

    • 3

      로우 (밴딩, 덤벨로우)

    • 4

      배트맨&슈퍼맨&스위밍

    • 5

      처음 뵙겠습니다 여러분, 하방근육들

    • 6

      복부 운동

    • 7

      리얼타임 운동

    CHAPTER 05. 요즘은 잔근육이 대세! 작지만 필요해 소근육

    • 1

      상완이두, 삼두근

    • 2

      어깨 파헤치기 1편 - 회전근개 스트레칭, 안정화운동

    • 3

      어깨 파헤치기 2편 - 강화 운동

    • 4

      리얼타임 운동

    CHAPTER 06. Outro. 운동에는 마무리도 정말 중요합니다!

    • 1

      하루 두번 챙겨주는 영양제, 마무리 전신 스트레칭

    • 2

      폼롤러 전신 스트레칭

    • 3

      마스터의 응원 메시지

    수강후기

    4.6

    수강후 작성이 가능합니다.

    Q&A

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